Técnicas para Correr más Rápido

Si un deportista o fanático del running busca lograr mejores tiempos empleará diversas técnicas que le ayudarán a aumentar y mantener su velocidad por ciertos intervalos de tiempos, muchas de estas técnicas pueden ser utilizadas por cualquier persona con la motivación a practicar y a mejorar.

¿Cómo hacer para correr más rápido sin cansarse?

Todos los días de nuestra vida podamos realizar la actividad de poner un pie en frente del otro, pero al correr ejercemos un mayor movimiento en el cuerpo lo que produce un gran desgaste, para evitar esto muchos atletas hacen uso de las siguientes recomendaciones:

  • Necesitamos aprender a respirar, el oxígeno es una parte esencial de la actividad física, si no damos un suministro continuo de oxígeno a través del aire que respiramos nuestro cuerpo no podrá mantener la resistencia por mucho tiempo
  • Llevar una buena alimentación y dormir las horas recomendadas nos ayudará a mantener el cuerpo en un estado de salud óptimo que le facilitará realizar largos recorridos a grandes velocidades
  • Es necesario mantener el cuerpo hidratado antes, durante y después de una carrera ya que los efectos de la deshidratación pueden afectar nuestro rendimiento al correr

¿Qué tomar para correr sin cansarse?

Cuando hablamos de bebidas para evitar la fatiga es necesario recordar que tenemos 3 etapas cuando decidimos correr, en la etapa pre-recorrido se recomienda el consumo de batidos de frutas o jugos verdes que ayudan a activar el cuerpo y lo dotan de los nutrientes necesarios para realizar la actividad física

En la etapa del recorrido y post recorrido se recomienda que se eviten las bebidas deportivas o energías si no eres un deportista de alto impacto o que se dedica a realizar intensas rutinas de carreras por lo que consumir agua será más que suficiente para mantenerte activo e hidratado

¿Qué es mejor correr más rápido o más tiempo?

Realizar una u otra dependerá de nuestro objetivo a mejorar como deportistas o personas que lo utilizan como actividad recreativa.

Correr rápido en intervalos cortos ayudará a mejorar nuestra velocidad debido a que los músculos entrenan con mayor intensidad en este tipo de recorridos.

Correr lento en largos intervalos ayudará a desarrollar nuestra resistencia, poniendo a prueba el manejo de nuestra respiración, así como nuestra postura y técnica al correr

¿Cómo correr más rápido en runnig?

Para mejorar nuestros tiempos al realizar el running es necesarios que tengamos una buena preparación previa contando con buena alimentación y descanso, además de buscar asesoramiento con profesionales que nos puedan recomendar técnicas y entrenamientos que ayuden a desarrollar nuestra velocidad.

¿Cuál es la mejor manera de correr?

Para correr eficientemente debemos adoptar la postura correcta siguiendo estos consejos:

  • La cabeza debe estar alineada con el tronco y la pelvis
  • Los brazos deben moverse de forma paralela y nunca deben cruzarse
  • Debemos conservar una postura erguida 
  • Hacer presión en el músculo del abdomen para conservar estabilidad
  • Debemos flexionar las rodillas en un ángulo no mayor a 30 grados
  • Aterrizar con la planta completa del pie

Para lograr la mayor eficiencia y velocidad en nuestros recorridos tenemos que ser capaces de aprender las técnicas y costumbres que ayudan a los profesionales a mejorar cada día como corredores.

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